Vandenilinio vandens šalutinis poveikis: ką žinome apie saugumą

Mažai tikėtina, kad geriant vandenilinį vandenį pasireikš neigiamas šalutinis poveikis dėl paties vandenilio. Jo dozė nedidelė, palyginti su tuo kiekiu, kurį kasdien pagamina jūsų žarnyno bakterijos, o didžiausiame placebu kontroliuojamame tyrime nustatyta, kad nepageidaujamų reiškinių dažnis vandenilio ir placebo grupėse iš esmės buvo vienodas. Žmonės kartais praneša apie skrandžio sutrikimus, metalo skonį arba tai, kad butelį, regis, reikia dažniau valyti, tačiau šie nusiskundimai paprastai susiję ne su vandeniliu, o su kitais dalykais: putojančios tabletės magniu, elektrolizės metu susidarančiais pėdsakiniais šalutiniais produktais arba įprasta prietaiso higiena. Toliau kiekvieną iš šių dalykų aptariame remdamiesi tyrimų ir laboratoriniais duomenimis, o ne forumų pasakojimais, ir pabaigoje nurodome, kam prieš įprantant kasdien gerti vandenilinį vandenį reikėtų pasitarti su gydytoju.

• Žarnyno bakterijos paprastai pačios pagamina maždaug 70–140 ml vandenilio dujų per dieną, o po skaidulų ar cukraus gausaus valgio – gerokai daugiau. Tai daug daugiau, nei papildomai suteikia butelis vandeniliu prisotinto vandens.
• 675 žmonių atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamame tyrime žmonės, kurie vandeniliu prisotintą vandenį gėrė du kartus per dieną, apie nepageidaujamus reiškinius, įskaitant virškinimo sutrikimus, pranešė beveik taip pat dažnai, kaip ir paprastą vandenį gėrusi grupė.
• Jei nusiskundimų pasitaiko, jie paprastai susiję su vienu iš trijų atskirų dalykų: tabletėse, naudojamose vandeniui paruošti, esančiu magniu, pėdsakiniais elektrolizės proceso šalutiniais produktais arba butelio pripildymu ir valymu, o ne ištirpusiu vandeniliu.
• Nėštumas ar žindymas, medicininė priežastis stebėti suvartojamo magnio kiekį, reguliarus vaistų vartojimas ir vaikų naudojimasis prietaisu – tai atvejai, kuriuos verta pirmiausia aptarti su gydytoju. Taip yra daugiausia todėl, kad šių grupių tyrimų vis dar nedaug, o ne dėl to, kad būtų nustatyta konkreti rizika.

Kiek vandenilio iš tikrųjų yra butelyje vandenilinio vandens

Prieš vertinant pranešimus apie šalutinį poveikį, pravartu žinoti, koks iš tikrųjų yra vandenilio dujų kiekis. Jūsų žarnyno bakterijos nuolat gamina vandenilį kaip šalutinį skaidulų ir cukraus fermentacijos produktą: 2025 m. molekulinio vandenilio tyrimų apžvalgoje nurodoma, kad įprastai per parą jo pagaminama maždaug 70–140 ml, o po gausaus fermentuojamų produktų valgio kiekis gali viršyti 10 litrų per dieną. Tuo tarpu žmonių vandenilinio vandens tyrimuose naudotos dozės atitinka maždaug 0,4–11 mg H2 per dieną (šaltinis: Yildiz, LeBaron & Alwazeer, Biochemical and Biophysical Reports, 2025). Šioje apžvalgoje aptartuose žmonių tyrimuose nepageidaujamo poveikio nenustatyta.

Vandenilio dujos taip pat turi teigiamą reguliacinę istoriją kaip maisto sudedamoji dalis. 2014 m. FDA užbaigė visuotinai saugia pripažintos medžiagos (GRAS) pranešimo apie vandenilio dujų naudojimą geriamajame vandenyje ir aromatizuotuose gėrimuose, kuriuose jų koncentracija siekia iki 2,14 % tūrio, vertinimą ir papildomų klausimų nepateikė (šaltinis: FDA GRAS Notice Inventory, GRN No. 520). Tai maisto priedo saugos vertinimas, o ne teiginys, kad agentūra įvertino ar patvirtina kokią nors konkrečią naudą sveikatai – tai tiesiog reiškia, kad sudedamoji dalis praėjo tokio pobūdžio vertinimą, kokio reikalaujama prieš leidžiant ją tokiu būdu parduoti.

Ištirpęs vandenilis taip pat ilgai neužsilaiko. Tai menkai tirpios dujos, todėl didžioji dalis į vandenį butelio pildymo metu patekusio vandenilio ilgainiui išgaruoja arba pasišalina iš organizmo su iškvepiamu oru, o ne kaupiasi kurioje nors kūno vietoje.

Kas nutinka žmonėms iš tikrųjų jį geriant: tyrimų duomenys

Tiesiausias būdas patikrinti, ar pasireiškia šalutinis poveikis, – pažiūrėti, kas nutiko tyrime, kuriame žmonėms iš tiesų buvo duodama vandenilinio vandens, o rezultatai buvo stebimi ir fiksuojami kaip duomenys, o ne pasakojimai. Būtent tai ir buvo daroma „Hydro-COVID“ tyrime: 675 dalyviai buvo suskirstyti į vandenilio grupę, kuri du kartus per dieną gėrė vandenį, pagamintą ištirpinant putojančias tabletes, ir į atitinkamą placebo grupę (šaltinis: Gaboreau et al., Journal of Clinical Medicine, 2024). Nepageidaujamų reiškinių pasireiškė 27 % vandenilio grupės ir 26,2 % placebo grupės dalyvių; virškinimo sutrikimai abiejose grupėse buvo nurodomi panašiai dažnai, o nė vienoje grupėje nebuvo rimtų su gydymu susijusių reiškinių. Kadangi palyginamoji grupė gėrė placebą, kuris atrodė ir buvo tokio pat skonio, toks skaičių panašumas leidžia tyrėjams teigti, kad pasireiškę lengvi nusiskundimai nebuvo konkrečiai susiję su vandeniliu. Patys tyrimo autoriai saugumo profilį apibūdino kaip teikiantį pasitikėjimo.

Ar galima išgerti per daug vandenilinio vandens?

Kalbant apie „per didelį kiekį“, dažnai turima omenyje, kaip veikia papildai ir vaistai: išgėrus daugiau nei rekomenduojama, perteklius kaupiasi arba viršija organizmo gebėjimą jį apdoroti. Vandeniliniam vandeniui toks modelis netinka. Žmonių tyrimuose vartotos dozės, siekiančios vos kelis miligramus per dieną, yra gerokai mažesnės už vandenilio kiekį, su kuriuo jūsų žarnynas susidoroja įprastos fermentacijos metu. Be to, ištirpęs vandenilis organizme neišlieka ir nemetabolizuojamas taip, kaip vaistas – jis tiesiog pasišalina su iškvepiamu oru. Tai kitoks veikimo mechanizmas nei perdozavimo rizika. Šis klausimas išsamiau aptariamas kartu su kitais dažnais mitais apie vandenilinį vandenį ir atskirame „Hydrion“ straipsnyje apie vandenilinio vandens saugumo mitus ir faktus.

Praktiškai kasdien geriant vandeniliu prisotintą vandenį svarbi riba yra tokia pati kaip ir geriant bet kokį kitą vandenį: kiek skysčių jūsų organizmas gali patogiai apdoroti per dieną, o ne konkreti vandenilio riba.

Trys dalykai, kurie iš tikrųjų sukelia nusiskundimų, ir kaip juos atskirti

Dauguma iš tiesų pasitaikančių nusiskundimų, priskiriamų „vandeniliniam vandeniui“, mažai susiję su vandeniliu ir daug labiau – su trimis atskiromis produkto dalimis: tabletėmis, kurias kai kurie žmonės naudoja jam paruošti, kai kuriuose buteliuose naudojamu elektrolizės procesu ir kasdiene paties prietaiso higiena. Svarbu jas atskirti, nes kiekvienu atveju problemą reikia spręsti skirtingai.

Magnis iš vandenilio tablečių

Putojančios tabletės išskiria vandenilį vykstant reakcijai, kurios metu į stiklinę taip pat patenka magnio dozė. Todėl, jei naudojamos tabletės, skrandžio sutrikimus labiau tikėtina paaiškina magnis. 2015 m. klinikinėje praktikoje naudojamo magnio apžvalgoje pažymima, kad papildai paprastai toleruojami gerai, tačiau gali sukelti viduriavimą, pykinimą ar vėmimą, ypač kai vartojamos geriau biologiškai įsisavinamos organinės druskos (šaltinis: Gröber, Schmidt & Kisters, Nutrients, 2015). Pačiose „Hydrion“ H2 tabletėse yra 80 mg elementinio magnio ir maistinės kokybės obuolių bei vyno rūgščių; rekomenduojama vartoti po vieną ar dvi tabletes per dieną, ištirpintas 500 ml vandens. Visas sudedamųjų dalių sąrašas ir dozavimo rekomendacijos pateikti tabletės produkto puslapyje, o „Hydrion“ tablečių vadove plačiau aptariamas dozavimas ir vartojimas tiems, kurie stebi savo suvartojamo magnio kiekį.

Elektrolizės šalutiniai produktai ir vandens šaltinis

Buteliuose, kuriuose vandenilis išgaunamas elektrolizuojant kameroje esantį vandenį, o ne ištirpinant tabletę, per membraną ir elektrodus leidžiama nedidelė elektros srovė. Šis procesas išsamiau paaiškintas „Hydrion“ vadove apie SPE/PEM elektrolizės veikimą. Teoriškai elektrolizuojant vandentiekio vandenį taip pat gali susidaryti pėdsakiniai šalutiniai produktai, pavyzdžiui, likutinis chloras ar ozonas. 2021 m. laboratoriniame tyrime tai buvo išmatuota naudojant platinos elektrodų elektrolizės butelį ir komunalinį vandentiekio vandenį: ozono kiekis buvo mažesnis už aptikimo ribą, o likutinio chloro po elektrolizės buvo apie 0,09–0,18 mg/l. Abu kiekiai buvo gerokai mažesni už PSO rekomenduojamą 5 mg/l chloro ribą ir Japonijoje bei JAV taikomą 0,1 mg/l ozono ribą (šaltinis: Hatae & Miwa, Medical Gas Research, 2021). Pačiame tyrime gauti rezultatai priklausė nuo to, kiek chloro iš pradžių buvo vandentiekio vandenyje. Todėl šiuo atveju svarbus kintamasis yra vandens šaltinis, o ne vandenilis.

Butelio higiena ir medžiagų sauga

Trečias nusiskundimų šaltinis – tiesiog tai, kaip prižiūrimas pats prietaisas. Jei butelis tarp naudojimų neplaunamas arba į jį nuolat pilamas nefiltruotas vanduo, atsiras tokio paties skonio ir higienos problemų kaip ir bet kuriame daugkartinio naudojimo vandens butelyje, nepriklausomai nuo to, ar jis gamina vandenilinį vandenį. „Hydrion Core“ butelio vandens kamera pagaminta iš polikarbonato be BPA, o elektrodai – iš platinos ir iridžio. Instrukcijose rekomenduojama pilti filtruotą arba išgrynintą vandenį, taip pat nėščiosioms ir vaikams patariama prieš naudojant pasitarti su gydytoju.

Kam prieš pradedant kasdien gerti vandenilinį vandenį reikėtų pasitarti su gydytoju

Nė vienas iš pirmiau pateiktų įrodymų neatmeta visų įmanomų reakcijų kiekvienam žmogui. Prieš įprantant kasdien gerti vandenilinį vandenį, kelioms grupėms verta pasitarti su gydytoju – ne todėl, kad būtų užfiksuota konkreti rizika, o todėl, kad specialių tyrimų su šiomis grupėmis atlikta nedaug.

• Nėščiosioms ar žindančioms moterims, nes pirmiau aptarti tyrimai ir apžvalgos nebuvo skirti šiai grupei, o paties produkto instrukcijose nėščioms moterims nurodoma pirmiausia pasitarti su gydytoju.
• Visiems, kurie dėl medicininių priežasčių stebi suvartojamo magnio kiekį, nes iš tablečių paruoštame vandeniliniame vandenyje kartu su vandeniliu yra išmatuojamas magnio kiekis.
• Visiems, kurie reguliariai vartoja vaistus, nes sąžiningas atsakymas yra toks: specialių vandenilinio vandens ir vaistų sąveikos tyrimų atlikta nedaug. Būtent dėl to verta būti atsargiems, o ne todėl, kad būtų įrodymų, jog egzistuoja problema.
• Vaikams, nes čia minėti žmonių tyrimai buvo atliekami su suaugusiaisiais, o paties „Core“ butelio instrukcijose tėvams nurodoma prieš naudojimą pasitarti su gydytoju.

Norintys išsamesnio paaiškinimo, kam reikėtų būti atsargiems atsižvelgiant į konkrečias būkles, jį ras atskirame „Hydrion“ straipsnyje apie vandenilinio vandens šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Šiame straipsnyje šios informacijos sąmoningai nekartojame.

Kaip tai susiję su tuo, jei jau naudojate „Hydrion“

Jei renkatės, kaip gaminti vandenilinį vandenį – tabletėmis ar elektrolizės būdu, – praktiniu požiūriu saugos skirtumą lemia tai, ką kiekvienas būdas prideda į stiklinę: žinomą, etiketėje nurodytą magnio kiekį iš tabletės arba pėdsakinius elektrolizės šalutinius produktus, kurių kiekis priklauso nuo jūsų vandentiekio vandens. Tikslus magnio kiekis ir visas „Hydrion“ tablečių sudedamųjų dalių sąrašas pateikti H2 tablečių produkto puslapyje, o informacija apie „Core“ butelio medžiagą, skirtą sąlyčiui su maistu, ir rekomendacijas dėl vandens šaltinio pateikta paties butelio produkto puslapyje. Čia šią informaciją ras visi, norintys sužinoti tikslias detales prieš pasirinkdami savo kasdienai tinkamą būdą.